养生周记|如何防范花粉过敏和紫外线伤害

养生周记|如何防范花粉过敏和紫外线伤害飞入寻常百姓家
来源:新民晚报   作者:方芳 李静   2019-05-14 16:17:11

春季出行最恼人的是漫天飞絮,过敏体质人群应该如何防护呢?

先选择合适的时间出门,尽量不要在大风天安排外出。雨后空气中漂浮物减少,则是室外活动的大好时机。外出戴上太阳镜,避免花粉进入眼睛致敏。

回家后及时淋浴,更换衣物、鞋子,不让花粉等过敏原进入室内。尽量关闭门窗,并开空调或空气净化器。衣物及床上用品清洗后应使用烘衣机干燥,而不是悬挂户外晾干。一旦面部发生过敏原引起的症状,建议用冷敷,起到镇静止痒的作用,之后再去医院做过敏原检测,然后进行止痒抗过敏,脱敏治疗。在治疗期间不要使用防晒霜、隔离霜、粉底液等,这些会增加皮肤负担,导致过敏加重。

流涕、打喷嚏频繁时,用淡盐水冲洗鼻子,有助于冲刷掉鼻腔内的过敏物,进而减少或缓解过敏症状。

研究显示,每天喝点酸奶,在一定程度上可以缓解花粉过敏症。此外,维生素C是强抗氧化剂,也是重要的肥大细胞稳定剂。肥大细胞容易引起眼部刺激、打喷嚏和流鼻涕等过敏症。

除了花粉过敏以外,申城阳光照射越来越强烈,日光性皮炎人群尤其需要充分防护。除了及时涂抹防晒霜、戴上太阳镜和遮阳帽以外,科学饮食也能减轻紫外线伤害,比如维生素C、E及β-胡萝卜素、番茄红素具有很好的抗氧化作用,能保护人体细胞免受紫外线及脏空气等的侵袭,有效防止皮肤发生光老化损伤,坚果、鱼肉、动物肝脏及橙子、西红柿、花椰菜等富含以上营养素,可适当多吃。而油菜、菠菜、无花果、白萝卜、芹菜、香菜等果蔬含有光感性物质,可诱发日光性皮炎,应尽量少吃或不吃。

【专家介绍】方芳(主任医师) 李静(主治医师)上海市第八人民医院皮肤科

(文字整理:新民晚报记者 潘嘉毅)

编辑:金晶

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