七夕会·健康 | 凡事适度就好

七夕会·健康 | 凡事适度就好飞入寻常百姓家
来源:新民晚报   作者:隽秀   2019-11-08 15:22:45

       岁月总是悄无声息地划过我们身边,人到中年“上有老下有小”,我们总是为工作奔忙着,为生活奔波着,为健康焦虑着。常年的奔忙为我们的健康埋下了很多隐患。

       面对各种疾病,很多中年人开始到处寻找“偏方”,其实是想找少生病的办法。尽管他们泡健身房、吃保健品,但这些“外力”并不足以帮助他们抵抗顽疾。对于健康的焦虑只是加重了他们的焦虑状态,很多中年人仍常年处于亚健康状态。

       曾在书中看到过这样一种说法,即“过度保养、过度保健、过度锻炼”,确实,对于人体,任何一种“过度”行为,都是非健康、非长寿的。

       如此过度的真正原因是“疾病恐惧症”,而其根源又是“死亡恐惧症”。他们以为,所谓健康、要想长寿,就要有发达的肌肉、健壮的体魄。那些号称为了健康去做有氧运动的中老年人,常常忘记了自己有时其实是在过度运动。许多研究显示,适度规律的运动对中老年人甚至患者有所助益,但并非是马拉松长跑或力量训练。譬如每天坚持步行二十分钟,就可能给那些正在接受化疗且饱受副作用之苦的癌症患者带来一定益处。

       现在,许多医生和研究人员都相信,适当运动对中老年人都有益,并已着手将运动纳入治疗计划中。如瑜伽、气功和太极拳等温和的运动和放松方式。这些运动不仅有益于患者的身体健康,还能一定程度缓解焦虑和压力,提升自信心。中老年人可通过运动增强体质,减少对他人的依赖。但过度运动易拉伤肌肉,且容易造成身体疲劳。

    “凡事适度就好”是应遵行的健康原则,只有这样,中老年人才能更健康更自信。(隽秀)

编辑:徐婉青

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