抗击疫情 居家锻炼丨赵丽娜:巧用锻炼APP 自学成才变达人

抗击疫情 居家锻炼丨赵丽娜:巧用锻炼APP 自学成才变达人飞入寻常百姓家
来源:新民晚报   作者:厉苒苒   2020-02-14 11:18:00

新民晚报上海时刻出品

她是颜值与实力共存的女足偶像,曾是女足国门,她曾帮助球队拿下亚运会银牌。她是赵丽娜,被称为上海女足中的颜值担当,也是潮流派的锻炼达人。

图说:赵丽娜在训练中 受访人供图

联系上赵丽娜时,她正随上海女足在东方绿舟训练基地封闭训练。赵丽娜透露,原本2月初,全队应该前往昆明海埂进行冬训。但出于对疫情防控和球员身体健康的考虑,上海女足取消了异地冬训计划,留在东方绿舟基地封闭训练。虽然新赛季延期,何时开始尚无定论,但目前,全队正在按照原来的冬训计划每天两练。上海女足队内也实施了一些临时的管控措施,无特殊情况不允许球员离开基地,同时还要求队员们去食堂吃饭时必须佩戴口罩,就餐时也同向间隔而坐,“就好像学校考试时安排座位一样。”

每天安心训练,备战不知何时才能到来的新赛季。赵丽娜坦言,生活变得格外纯粹。而相比居家的状态,能和队友们每天朝夕相处,也让她感觉每天都很充实。她甚至还在社交平台上调侃,“现在每天能训练、吃食堂,简直就是一种能被嫉妒死的状态吧?”

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图说:赵丽娜示范 受访人供图

平日里就是运动达人,在赵丽娜眼中,无论是为了强身健体还是为了形体健美,核心肌群训练都是关键。核心肌群是指由腹斜肌、腹直肌、竖脊肌以及下背肌等组成的一个肌肉群。核心肌群之所以能被冠上“核心”的名字,是因为它的存在支撑着我们的上半个身体能够保持直立,任何运动的核心其实都离不开核心肌群的强健。

要锻炼核心肌群,最简单的就是做垫上运动。亲身示范了几组简单的垫上动作,赵丽娜坦言,要持之以恒、勤加训练。

居家锻炼,赵丽娜最推荐的,是应用诸如NTC、KEEP等各种运动APP,更有效指导自我健身,“有音乐、有教练、有针对性,这样锻炼起来更有效率,也不会枯燥。”

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图说:赵丽娜在社交平台示范锻炼动作

事实上,各类运动APP早已成为赵丽娜生活中不可缺少的部分。训练之余,若觉得当日训练量不够,她就会自己上网,寻找适合自己身体状态的线上健身课程,再跟着“加餐”补课。“腹肌撕裂者”、“马甲线养成”等课程都是她的最爱。

在赵丽娜眼中,宅家锻炼也要讲究“仪式感”。她坦言,即使运动量不大,但在家锻炼时,也尽量不要身穿睡衣、拖鞋。“这会造成运动伤害,反而不健康。”搭配专业的运动装备,家就是最熟悉的健身房,每个人都能成为健美之星。(新民晚报记者 厉苒苒)

编辑:江妍

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