战疫中的生活(38) | 只要有心,处处皆可为运动场

战疫中的生活(38) | 只要有心,处处皆可为运动场飞入寻常百姓家
来源:新民晚报   作者:茉莉   2020-02-29 18:15:00

我已经复工。回想居家那段时间,可谓处处皆为我的运动场。

2月4日我和老公从家乡返沪,按照要求我俩居家观察一段时间。一开始觉得很美,床上一瘫,开始手机狂欢。直到一坐起来就腰酸背痛,翻个身都算强度指数三颗星的运动。为了不让自己堕落下去,也为了找点有聊的法子,我痛定思痛,决定走“居家养生小姐姐”路线,抗疫期间,自娱自乐又能强身健体。

多年做瑜伽的习惯,让我每天不掰自己两下就浑身难受。瑜伽拉伸打底,平板支撑做辅助,时不时来两下波比跳,然而声响不敢太大,不能影响隔壁小朋友上网课。

每天的运动时间很有讲究,要么睡前,要么刚刚醒来,要么趁阳光明媚时。拉开窗,让久违的新鲜空气冲进房间,挤走运动释放的二氧化碳。有几次老公见我如此认真地掰扯自己,也来凑热闹,刚好晚报推出一些居家运动小视频,强度适中又好上手,我就推荐给他,让他一边摸着篮球一边做拉伸,也弥补他多日不能出门打球的手痒。偶尔再来几个互动,互背拉筋、并脚压腿,我弹跳他举高,以及一些无情的嘲笑,愉快的一天就这样过去了。

然而,这些“原地踏步”类运动的锻炼时间远远比不过瘫在床上的时长,于是我调整策略,开疆辟土,将厨房、阳台、洗手间选定为锻炼身体的场所。我有个怪毛病,喜欢在洗脸刷牙的同时做点什么,这类似于一种心理暗示,好像我在一段时间内赚得了双倍的价值。于是乎,充分利用这种心理,早晚洗漱内容越来越丰富:一边刷牙一边后踢腿,洗脸时采取直腰半蹲式;自从看过一档明星健身真人秀后,我又学起了敷面膜扎马步疗法,自认为有一番道理:下盘绷住,深呼吸,让气血逐渐上涌,进而刺激脸部血液循环,毛孔张大,利于让水分和营养充分吸收……老公倚在一边摇头点评:这道理有点歪,脑洞也有点开。我却不亦乐乎,甚是陶醉其中。

作为一名厨房新人,平日基本靠单位食堂加外卖来解决两人饭食。特殊时期,我和老公互相勉励,遵循闷在家中不动摇的原则。于是,灶台和抽油烟机被迫营业,做饭、刷碗、洗水果等被我列为每日重点运动项目,量多量少明确统计:比如今日比昨日多洗一个碗,都可被视为体能有所上升的表现。在这种自我蒙蔽,哦不,是自我打气的良好氛围中,家中食材加上从家乡带回的干粮补给,短短几天已消耗掉三分之一;一名厨房小白也戒掉了外卖,一路开挂升级,成为厨房新星。不仅如此,我二人分工合作,我备料他颠勺,我洗碗他清扫战场,不仅在一定程度上避免了因运动势头过猛而转入疲劳期的情况出现,还有效降低了因互怼抱怨而造成感情误伤的可能。

阳台的利用率更是大大提高。太阳公公一露脸,我便想冲到阳台上晒东晒西。老公实在看不下去了,一脸苦笑说:你快放过被子吧,天天这样晒,被子也会晒秃噜皮的。我说,你懂啥,洗衣服、晒外套、晒被子,哪一个不费体力呀!这可是我每日份体能训练的打卡项目。再说,抗击疫情,人人有责,战胜病毒从晒被子做起!说完,我将手中的晾衣竿递给了他——快给晾出去!

居家观察14天,想保持身体健康的状态不容易。不过,给自己找点事做,用心和家人一起做点什么,既长了技能又增进感情,还会收获很多意想不到的小快乐呢。(茉莉)

编辑:史佳林

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