低头族,谨防颈椎病

低头族,谨防颈椎病飞入寻常百姓家
来源:新民晚报数字报   作者:综合   2020-10-21 15:28:00

地铁上、马路边、餐馆中,“低头族”手机不离手,低头看屏幕;办公室里“低头族”伏案、看电脑,久坐不动;回家后“低头族”把ipad放腿上,一玩游戏几个小时。

日积月累,“低头族”的颈椎肯定受不了,经常头痛脖子疼,肩背酸胀无力,落下了一大堆毛病。

颈椎,指颈椎骨,处于脊柱的最上方,支撑着头部,我们常说的颈椎病,其实是骨头发生了问题,有别于颈肌劳损(肌肉劳损),是一种退行性病理改变为基础的疾患。

为什么长期低头容易引起颈椎病呢?

人体颈椎有一个略微前倾的生理曲线,当低头时,是和曲线相反的方向,长时间低头,颈椎曲线容易发生改变,严重的甚至会向相反的方向弯曲。颈椎曲度改变,让原本处于颈椎之间的神经受到挤压,可能造成头晕、手脚发麻等症状。

如果颈椎病已经进展到压迫脊髓或神经根的程度,要及时就医治疗。

大家都知道低头对颈椎不好,要怎么解决呢?日常预防最重要的就是少低头,多运动。

尽量少用手机,不要一直保持同一个姿势。如果不用手机做不到,使用20分钟后活动头颈总可以,有条件的地方使用手机支架,显示屏与眼睛保持同一水平。看书写字用电脑,也是一样,使用半小时后起身活动,适当休息。

加强运动锻炼,游泳、放风筝、打羽毛球等都是不错的选择。

秋冬季节,外出时可戴上围巾,注意颈部防寒保暖,避免受寒引起肌肉痉挛,影响颈部的血液循环。睡觉时枕头不宜过高、过硬。






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编辑:严巍琦

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