边看边聊|彭瑞高:适者常健

边看边聊|彭瑞高:适者常健飞入寻常百姓家
来源:新民晚报   作者:彭瑞高   2022-01-18 11:30:15

上海人用“适意”来形容“感觉舒服”,有经验的锻炼者会按“适意”与否来调节运动量。

生物学有术语,叫“适者生存”,说的是生物相互竞争,能适应者生存,不能适应者被淘汰。我这里的“适者”有所不同,“适”是“适合”“适量”的意思,说的是锻炼者若注重“项目合适、运动量适度”,就能收到良效,保持身心两健。

我聊长跑的短文刊出后,好几位朋友联系我,还热情约我一起跑步。我自然乐于同道。没想到头天试跑,半程(约两三公里)还没跑完,就有人笑着退出了;其后几天,跑伴越来越少,现又只剩我一人独跑。值得一提的是,后两位弃我者,是力量较强的“跑人”,一人嫌我跑得慢、跑程短(他一跑就是十几公里);还有一人嫌我热身烦琐,跑后放松拖沓。看得出因我当年风采不再,他们有些失望。

不过平心而论,对这些朋友,我倒是充满感激。

几位跟不上我、嫌我跑得太快、跑程太长的朋友,我感谢他们。按理说,同人约跑,就是添个伴、增加些热闹而已,但从出发时的情绪看出,他们多少有些跟我“比试一下”的意思。我自觉到了这个年龄,已不再适合参加各种比赛,所以只按习惯速度和节奏去跑。想不到跑出没多远,彼此就有了差距。在这种情况下,他们及时打招呼退出,我认为做得对。这不是怯弱,而是理智。各人体质不同,锻炼基础也有差异,长跑时大可不必“硬撑”,以免“硬伤”。

两位比我跑得快、跑得长的朋友,我也感谢他们。他们有丰富的长跑经验,即使岁月倒回20年,我也不见得比他们跑得好。他们愿意陪我跑一程,本身就体现了一种体育道德;何况在跑程中,他们还跟我交流心得,让我学到不少东西,如呼吸节奏、摆臂幅度等。此外,他们的跑步装备也开了我的眼界(如所戴手表可测脉搏、呼吸、含氧量等)。在健身步道上,相互切磋应该成为一道恒久风景。

能与众人一起长跑,我还感谢我自己。这么多年了,在自己喜欢的运动中,我还能保持初衷,这是可以欣慰的。我为健身养心而跑,自有一定之规:与跑速慢的同人一起跑,我不“放水”;与跑速快的同人一起跑,我也不“死磕”。“中年戒之在斗,老年戒之在得”,到了这把年纪,跑步快慢、长短、姿势,都已不再重要,重要的是保持体能、保持精神、保持心中那一蓬锻炼火焰长久不熄。

写到这里,觉得“适”字还应包括一层意思,那就是“适意”。上海人用“适意”来形容“感觉舒服”。有经验的锻炼者,会按“适意”与否来调节运动量。如果量安排得当,那您跑后就会感到舒适清爽,饭吃得香、觉睡得熟,“乐以忘忧,不知老之将至”。这种“适意”之感,也是“适者常健”题中应有之义。


编辑:钱卫

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