新民客户端

飞入寻常百姓家

下载APP

冰雪运动发生意外受伤如何应急处理?

冰雪运动发生意外受伤如何应急处理?飞入寻常百姓家
来源:上海体育   作者:综合   2023-12-06 19:33:12

明日将迎来大雪节气,大雪是二十四节气中的第21个节气,冬季的第三个节气。很多人在看过2022年冬奥会众多健儿的赛场风姿后,都把参与冰雪运动列入到了自己的假期计划当中。不过冰雪运动也是一把需要趋利避害的双刃剑,今天小体就来和大家谈谈在冰雪运动中的注意事项,以及一旦发生意外受伤的应急处理。

来源/上海体育

运动前的准备工作

在进行冰雪运动前,需要准备好运动装备。最重要的是一定要戴好头盔,还可以针对肘部、膝部、踝部等位置佩戴护具,帮助关节固定,在运动过程中起到稳定的作用。此外,一定要遵守场地的安全准则。

做好充分的热身活动

冬季人体的各组织器官功能收敛,各个系统功能较弱,若不进行充分热身,极其容易造成肌肉拉伤甚至是关节、骨骼受伤。在进行冰雪运动前,一定要让身体先行充分拉伸,通过简单的快走、慢跑或者其他热身动作等使心率加快,身体发热微微出汗后再进行运动,时间建议在10分钟以上,帮助身体适应接下来的活动,但热身时间也不宜过久,体能消耗过大造成的疲劳,可能会对接下来正式活动或运动时的精神注意力、专注度与身体控制能力造成影响。

合理穿衣注意保暖

根据冰雪运动过程中的激烈程度,人体会产生不同程度的热量。即便是在室内场地,运动前后也一定要注意及时添衣,不要穿着单薄甚至湿透的衣服,在运动过程中短暂休息或结束后直接休息。室内冰场和室外滑雪场往往温度较低,风速也较大,对于头部、面部、手部等容易暴露在外的部位一定要针对性地佩戴帽子、面罩、手套等进行保暖,这些也能起到防护作用。需要注意的是,贴身衣物最好选用专业快干的运动衣物,快速蒸发汗液的同时保证了身体的干爽。

时刻注意突发情况

由于冰雪运动过程中整个视野范围内以白色为主,非常容易反光,因此建议佩戴护目镜避免可能产生的眼部损伤,同时特别建议手机、运动相机等不要放置在口袋当中,避免在运动过程中因摔倒等原因反而连带身体造成骨折。

冰雪运动过程中如遇赛道不明、器材异常等情况,应当及时避开赛道中央,在一旁仔细检查,避免与其余人员相撞,如果跌倒,则迅速降低重心,收紧腹部核心向后坐倒,保护头部,不要惊慌失措、胡乱挣扎;如不慎发生切割伤,第一时间压迫止血,四肢部位采用近端止血;如遇头颈脊柱或关节骨骼损伤,注意身体保暖并就地等待救援,切记不可自行盲目乱动;对于冬季冰雪运动最为常见的冻伤,建议及时到医院处理。

总体来讲,冰雪运动趣味性大但危险系数高,在进行冰雪运动时,不断精进技术挑战自我对每一位冰雪运动参与者都有意义,但是更要注重自身与他人的身体安全。希望每位冰友雪友都可以根据自己的运动能力循序渐进,选择合适的项目与难度,一同感受冰雪运动的快乐!

编辑:庄琦欣
举报

看评论

推荐阅读