对于我们每个人来说，多在家少出门是做好自我保护的重要一环。大家应该遵循作息规律，合理饮食，保持良好的心理状态，开展适宜的居家健身锻炼，这有助于帮助市民增强体质，提高免疫能力。

新民晚报“上海时刻”出品

自2月10日起，在“上海体育”政务微信推出“冠军Jiao你健康做运动”系列，编排了多组适宜居家健身的运动方案，针对不同市民群体和多个年龄段，通过奥运冠军、世界冠军亲身示范和教授，指导大家科学健身。

北京奥运会、伦敦奥运会拳击双冠王邹市明，转行职业拳坛后又一举夺得世界拳王金腰带。在家里，他是如何进行拳击锻炼的呢？今天邹市明为大家介绍如何在家练拳击。

想出手时就出手

用跳舞方式进行拳击运动

不同拳法 不同频率

边聊天 边锻炼

没有空间限制

利用小道具辅助拳击

邹市明说：“祝大家在家也能保持健康状态，感谢奋斗在一线的工作人员。让我们一起为武汉加油！中国加油！”

目前，上海市体育局号召市民跟随冠军脚步，拍下自己的锻炼视频发送至“上海体育”政务微信的后台。

新民晚报见习记者 庄琦欣 林德瑛

编辑：夏杨