为啥冬天起床特别困难?原来真不是因为懒...上海人看完笑了!

为啥冬天起床特别困难?原来真不是因为懒...上海人看完笑了!飞入寻常百姓家
来源:侬好上海   作者:综合   2021-12-01 16:11:17


冬天最幸福的事

莫过于钻进暖乎乎的被子里

而最痛苦的事莫过于起床了



冬天起床真的是太太太难了!

闹钟一遍遍地响……

我和我的床却一刻也不愿分离~



最近

“起床困难并不只是因为懒”

话题冲上微博热搜~

引发大量讨论!



专家科普:

赖床五分钟还有助于保护血管



原来,

冬天赖床不是因为懒!

这叫做养生啊!

有没有同学暗自窃喜,

总算是给自己不想起床

找到了一个科学的“理由”

(赶紧喜大普奔吧~)



有网友表示:

自己明明是一个习惯早睡早起的人

可一到冬天起床就变得困难

特别容易犯困

这是为什么呢?


原因有三:


1

首先,是因为随着地球公转的关系,从秋天开始日照时间逐渐缩短,极大地影响了人体内褪黑素的释放


褪黑素负责控制人体的睡眠质量和情绪。但是它在白天主要是抑制分泌的,晚上才铆足了劲儿活动。昼短夜长,褪黑素浓度不能迅速降低,就造成了冬天特别容易犯困



2

科学上有一种疾病叫“季节性情绪失调”,俗称为“冬季抑郁症”,常发生在秋冬季日照时间很短的高纬度地区。


因为户外活动减少,新陈代谢变慢,很容易呈现的状态就是情绪低落、萎靡不振、焦虑,影响到睡眠质量。



3

第三还要从饮食上找原因。冬天大家爱吃的糖葫芦、炒栗子、烤红薯……都是高热量食物,会导致血糖升高,从而让人变困。



“天气和身体机能合起伙来搞你,

你还能早起得了?”



不过,

总是因为赖床迟到的也别着急,

“这个毛病一到春天立马好转”。

(以上内容源自@科普中国)



 赖床5分钟

也是为了养生...

这个好处很多人都不知道


冬季是心梗、中风等心脑疾病的高发季节,而冬天起床后的早6点至中午12点是心脑血管疾病高发的高危时段,在医学上被称为“血压晨峰”。


北京大学人民医院心内科副主任、主任医师刘健表示,夜间进入睡眠后,不仅血压会降低,体内的血液循环也会变得缓慢,人体会处于一种抑制状态。


睡醒后,若是“一下子爬起来”,身体可能还没有及时地调整好状态,容易出现心悸、头晕等不适。所以,要避免起床过猛。一般人如此,高血压、冠心病患者更是要分外小心。



赖床5分钟有益处,

但赖更长时间或者睡个回笼觉

不光对心血管保护作用加成有限,

甚至会让心脏、大脑更加疲惫。


带你解锁正确的起床姿势↓↓↓


《生命时报》建议,

清晨睡醒后,宜静卧3分钟,

其间伸伸懒腰、做做深呼吸,

使关节充分舒展活动。

随即坐起2分钟,然后下床。


有条件的话,

还可以在床上做一些

舒缓身体的小按摩

利于畅通经气、血液流通。



一句话总结:

赖床是对冬天最基本的尊重!


不过话又说回来,

赖床5分钟虽然养生

但可别一个5分钟

接着一个5分钟

再来一个5分钟

……

因为,会迟到!

(你懂的!)


最后,

欢迎大家移步留言区聊聊~

你有“冬天起床困难症”吗?


【早上起不来的田小鱼综合编辑】

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编辑:田诗雍

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