只进不出 便秘愁煞人

只进不出 便秘愁煞人飞入寻常百姓家
来源:新民晚报数字报   作者:综合   2022-01-06 15:12:11

众所周知,便秘是一种常见的排便异常现象,主要表现为排便次数减少,同时伴有排便困难、粪便干结。便秘者,各有各的痛苦,有的竭尽全力而不得畅快;有的肠道涩滞,行便艰难,大便见血;有的解便一次,宛如长跑,气喘吁吁,大汗淋漓。在老年人群中,由于身体机能退化,便秘的发生更为频繁,据不完全统计,约有15%-20%的老年人会出现便秘情况,严重影响其生活质量,且女性比例高于男性。便秘是如何形成的?

一般情况下,1天2-3次或2、3天1次排便都属正常范围。人们吃下去的食物,在经过胃部时会发生第一消化吸收,食物体积随之缩小;胃里没法消化吸收的食物,进入小肠,随后被小肠中的上皮细胞进行二次消化吸收,这时,食物中大部分水分及营养物质会被吸收;而剩余的残渣就进入了大肠,剩余的营养物质和水分也会被大肠第三次吸收,相对干燥的残渣物质最终进入直肠,就形成了大便。

对于正常人来说,一般排便时间为30个小时左右1次,也就是说1-2天排便1次是正常现象。那么,不排便,大便去哪儿了?其实,未排出的大便并不会凭空消失,而是停留在直肠中了。由于长时间未排泄,使得大便反复被肠道吸收,且主要以吸收水分为主,这样会在肠道中形成堆积而不易排出。直肠空间有限,在长时间憋便的情况下,会使残留的大便堵塞在直肠,从而造成排泄阻碍。这些垃圾毒素会逐渐发黑、发硬,仿佛一块石头堵在肠道口,由此导致了便秘的发生。

便秘会让身体发生怎样的变化?

胃肠道相当于一个既有上口又有下口的管道,如果管道的下端被堵上,难闻的气体(粪臭素)就会逆势而上,自口鼻而出,从而形成顽固的口臭、口苦,肠道中堆积的毒素会随着血管输送到全身各处,最终体现在体表,从而形成色斑、皮肤暗沉、痘痘等,有些甚至出现体臭、狐臭。便秘以后,最直观的影响是发胖、长赘肉,长期便秘的肚子会像气球一样胀大,体重也会一路飙升。

日常生活中,便秘是怎样找上门的?

排除疾病造成的便秘外,环境变化与个人因素也会造成便秘,环境变化有如气候干燥、外出旅游出差等;个人原因有如工作生活压力大、日常饮水量不足、久坐不动、饮食不规律、习惯性憋便等;有研究表明,长时间蹲马桶会造成便秘的发生,若排便时间超过3分钟会导致肛门部位的静脉充血、瘀血,诱发痔疮,增加便秘发生的几率。

有进有出,才能保持身体机能的良好运作。改善便秘就从补水开始,它是解决便秘的第一要素;益生菌是通肠润便的一线战士,平时多补充富含益生菌的食物;不要憋便,养成定时排便的好习惯。便秘严重时需及时就医。


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编辑:严巍琦

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