五问申城眼科专家天团 居家网课中小学生护眼秘籍都在这了

五问申城眼科专家天团 居家网课中小学生护眼秘籍都在这了飞入寻常百姓家
来源:新民晚报   作者:新民晚报记者 易蓉 通讯员 童宽   2022-04-16 14:02:59

眯眼睛、揉眼睛、流眼泪、眼睛红……受疫情影响,居家线上学习使得儿童眼健康问题也随之而来。昨晚,由上海交通大学医学院发起,中国工程院院士、上海交通大学医学院院长、上海交通大学医学院附属第九人民医院眼科学科带头人范先群领衔10位沪上知名眼科专家,联名携手聚焦居家网课眼健康保护策略和空中课堂视疲劳解决方案,为家长和孩子提供眼健康保护策略。

问:上网课对儿童眼健康有哪些影响?

范先群院士总结说,孩子们使用电子屏幕的时间多了、近距离用眼多了,同时居家活动少和户外光照少,且疫情期间小朋友们也可能出现营养不均维生素摄入不足、焦虑等心理压力大的等问题,对于眼健康都会产生一定的影响。

范先群院士提醒,要重视近视但不要恐慌,普通近视不是病,是由环境导致的生理现象;近视不可以治愈,但可预防和控制。目前,每晚点低浓度阿托品眼药水,每晚配戴角膜塑形镜是两种控制近视的方法。

问:如何防控近视?

范先群院士提供了五个办法——减少看屏幕时间,除了线上学习的时间以外,其他用途的看屏幕时间每次不超过15分钟,每天累计不要超过1个小时;选择大屏幕大字体,如投影仪或电视等,少用iPad或手机,同时把字体调大;课间休息眺望远方,让眼睛得到充分的放松和休息,有条件的话适当做一些室内运动、广播体操;牢记“眼睛离书本1尺、胸离桌子1拳、指尖距笔尖1寸”,保持端正的坐姿;对于已经近视的小朋友,每隔20分钟让眼睛休息,眨眼20次,向远处20米眺望,控制自己的“小眼镜”不加深。

充足的睡眠对防控近视也是非常有用的,上海交通大学医学院附属仁济医院眼科主任柳林建议小学生要达到十个小时,初中生达到九个小时,高中生达到八个小时,让眼睛得到充分的休息和放松。

复旦大学附属眼耳鼻喉科医院院长周行涛指出,当前我国儿童青少年患近视风险增高,儿童近视的早期表现有眯眼、眨眼和揉眼等行为,家长要及时通过检查视力、准确验光、眼轴长度测量和建立屈光发育档案四个步骤,对孩子视力健康进行筛查和防控。

问:如何减少电子设备伤眼?

上海交通大学医学院附属第一人民医院副院长邹海东认为大屏幕比小屏幕好,观看距离电视、投影3米远,电脑50厘米远。

上海交通大学医学院附属新华医院眼科激光诊治部主任朱煌提醒大家,屏幕角度需水平以下15度,如果角度水平偏高,眼睛睁眼过大,容易引起眼睑暴露,泪眼蒸发过多,建议选用单支不含防腐剂的眼药水,有时需要用人工泪液,最简单的办法就是用湿毛巾湿敷眼睛。

问:让眼睛得到放松?

居家学习期间,合理使用光线,要因地制宜地“沐浴”自然光线,复旦大学附属金山医院副院长、眼科主任周晓东建议大家要保证充足睡眠,呵护昼夜节律。光照的昼夜变化调控多种生命活动规律,比如血压、体温、激素水平、内分泌功能、睡眠觉醒周期等,同时对眼球发育、近视发生具有一定的影响。

上海交通大学医学院附属第九人民医院眼科副主任周激波提醒大家疫情期间要预防干眼和视疲劳,干眼一般都是视疲劳症状,使用电子显示屏是重要原因。尤其是连续用眼时间延长、使用光线不合适、学习姿势不正确、距离视频太近、缺乏活动和远眺。

复旦大学附属眼耳鼻喉科医院眼科副主任王晓瑛建议孩子利用网课间歇10-15分钟,正确做好眼保健操,让眼睛休息,解除疲劳、缓解不适。她推荐了“非接触的眼保健操”,不用手也可以锻炼眼睛——开合双眼,眼睑将眼泪均匀分布到角膜等部位,眼球可以得到滋养;十字运动,双眼画圈,使眼球肌肉全面得到运动,增加血液循环;远近交替,让睫状肌得到不断的放松和紧张,增强调节能力;闭目养神——使全身得到放松休息。

上海市眼病防治中心临床研究中心主任何鲜桂给大家支招——闭上眼睛,用热毛巾敷在眼睛上,有助缓解视疲劳,注意温度不宜过高。还可以在家里放置绿植,放松视觉。此外,通过做家务和文体活动舒展身体,也可用明眸APP查视力档案,通过“沪眼”公众号获取护眼知识。

邹海东还提到了家庭台灯国家推荐标准(GB/T 9473-2017),色温淡黄色更适合读写,桌面照度500-1000LX,显色指数高、无频闪的风光更护眼。

问:近视相关性眼底病变如何预防?

上海交通大学医学院附属瑞金医院眼科主任沈玺认为,长时间使用电子产品,用眼过度,进入眼内的非自然光就会增多,就会导致光损伤或光污染性损伤,对视网膜的神经细胞都会有毒性作用。另外,现在小朋友们有时候喜欢去玩激光笔,用激光笔照远处,感觉很新鲜,很好玩,有时候互相拿激光笔对照。如果激光笔的能量足够大,照射到眼底黄斑区的话,就会导致黄斑灼伤,甚至引起黄斑裂孔,这种损伤几乎是不可逆的。

新民晚报记者 易蓉 通讯员 童宽

编辑:陆佳慧

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