宅家有点烦?来,立达中学老师教你做一个“情绪蛋糕”

宅家有点烦?来,立达中学老师教你做一个“情绪蛋糕”飞入寻常百姓家
来源:新民晚报   作者:陆梓华   2022-04-26 17:51:28

居家学习的日子,如果能吃到一块可口的蛋糕,是否感觉特别“治愈”?最近,上海市民办立达中学的同学们尝到了一块特别的“情绪蛋糕”,不仅美味,更暖心。

这是来自学校心理健康教研组的创意。老师引导同学们回想这一周生活中发生的事件,并注意自己情绪上的变化。大家可以算一算各类情绪的比重,用不同颜色来表达,并用不同的曲线或者简单的图画,来表达不同的心情。同时,同学们还能在蛋糕的外围,简单记录事情的经过。

有人用一支水笔勾勒出简单的线条,并将蛋糕起名为“白色”,因为“望白衣天使早日休息,望上海早日安宁,望我能早回校上学。在家宅着,性情都麻木得泛白了”!

图说:起名为“白色”的蛋糕 采访对象供图(下同)

有人说自己的心情“五味杂陈”,所以蛋糕也是色彩缤纷——咖啡色代表着“郁闷”,因为自己一冲动摔坏了最心爱的一支笔;亮黄色则表示开心,因为心爱的迪士尼玩偶可琦安收到了,这只可爱的小狗热爱美食和生活,所以小徐在蛋糕旁也鼓励自己,“疫情下也要乐观鸭(呀)”。她用白色和蓝色代表做完核酸后的复杂心情,也记录下“大白”和“小蓝”们辛苦的身影。

图说:色彩缤纷的情绪蛋糕

一个个蛋糕累积起来,就成了一份“2022限定款”宅家日记。“我们希望用这种方式,发现生活中的美好,也可以通过记录方式,将负面的情绪释放出来。”除了“情绪蛋糕”之外,简单易学的“禅绕画”也是深受同学们喜爱的一种绘画形式,帮助大家将注意力集中于笔端,暂时忘却特殊时期的烦恼和焦虑。

图说:简单易学的“禅绕画”也是深受同学们喜爱的一种绘画形式

立达中学心理教师尤培雷说,处于青春期的孩子,有时候会选择把烦心事埋在心里,有时候想把烦心事讲出来的,却担心讲出来以后,自己的秘密被别人知道,或者想说又不知道找谁说,想表达又说不出口,所以就选择了沉默。对他们而言,绘画是一种很好的释放情绪方式。

老师并不强求每名同学都要上交画作,但是凡是上交的画作,老师一定会认真回复,这样才能让孩子们感到,自己的声音被听见了。此外,班主任们也会结合本班学生特点开展不同的心理健康教育,讨论线上学习期间个人学习心得,疫情防控期间的所见所闻,分享自己的小创作、小故事。通过不同形式的艺术表达,虽然同学们隔着屏幕,但能彼此看见对方的心灵,达到诉说心扉,排解情绪的作用,也能让其他同学感受到集体的温暖,感觉到原来大家都不容易,原来不是我一个人在战斗。

新民晚报记者 陆梓华

编辑:杨喻

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