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晨读|赵款款:把保持身材变成习惯

晨读|赵款款:把保持身材变成习惯飞入寻常百姓家
来源:新民晚报   作者:赵款款   2024-05-15 07:00:00

保持身材必须得是一个长期的习惯,不然无法坚持。


“保持身材”这四个字,几乎是一个亘古不变的热门话题。能延伸出来的方法论堪称海量,总结下来,无非四个字:少吃多动。再精确一点:七分吃,三分练。再科学一点:知道各种食物的卡路里,知道有氧无氧的区别。再时髦一点:液断、16+8饮食等等。

花样层出不穷,知道很多道理,但保持何其艰难!要么干脆减不下来,要么就算减了也保持不住。身为一个多年来体重维持45—46公斤,有上镜需求,长期保持身材的中年少女,我也有在想:自己的方法论是什么?有什么要跟大家分享的?

无意中看到一本书,有个看似枯燥,但让人醍醐灌顶的理论。人们如何确认目标:成为——做——拥有。

我们的目标是“拥有”,拥有健康有型的身材,而减肥的各种方法,是要“做”的事情。比如:节食、健身。坚持最多两个星期后,放弃,回到原点。这是典型的只追求“做”,而不重视“成为”的例子。不是要为了减肥寻找完美的食谱,也不是为了减肥咬牙付昂贵的私教课,是你内心深处,到底要成为什么样的人。

我上学是在一个偏艺术系的院校。宿舍隔壁就是播音主持系,她们有体重考核,上秤重了会罚钱。从大学起,我身边就围绕着很多闪耀的小姐姐。在食堂吃不加麻酱的水煮菜,白天怕晒黑傍晚去操场跑步,晚上在狭窄的宿舍床上拉伸……

工作以后,我的任务是采访影视明星,无一例外,他们身材都保持得很好。在我三观未稳的时候,内心深处就有强烈的愿望:我想拥有那样的身材。再到后来,意识到自己不过是很普通的人。但这个“成为”变得更为具体:我希望自己是灵活的,不臃肿的。我不接受身材走形,即使到七八十岁,头发都白了,身板也是直的。

因为这个“成为”特别清晰明确,保持身材这件事情,反而更容易变成日常,变成一个不难坚持的习惯。

我观察过身边很多瘦子,包括号称自己吃不胖的人。发现她们都有共同的习惯:

对食物没有匮乏感。吃饱了,就停,不怕剩饭。比起饿,吃撑对她们而言更难受。

什么都吃,包括高热量,并不会刻意节食。但只吃自己爱吃的,相对挑食。

不爱吃零食,觉得嘴巴一直嚼东西很烦。也吃零食,但吃完零食饱了,就当一顿正餐。要么不爱喝饮料,要么喝完一杯奶茶,也饱了……

怎么说呢,“吃”其实没有万能公式。每个想保持身材的人,都需要摸索出自己的一套方案。因为这不是心血来潮管两三天,或者控制一个礼拜就能搞定的事情,是一,辈,子的事情……一辈子。所以,它必须得是一个长期的习惯,不然无法坚持。(赵款款)

编辑:钱卫
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